אפליקציות הבריאות הטובות ביותר עבור הטלפון החכם שלך

כולנו יודעים מה טוב עבורנו: להתאמן יותר, לאכול בריא יותר, אולי גם להפסיק לעשן ... אך לא תמיד אנו מקפידים על אורח חיים בריא יותר. האם אתה מתקשה להשיג את המטרות הבריאות שלך? ואז נסה להשתמש בסמארטפון שלך כעוזר אישי. אנו נותנים לך את אפליקציות הבריאות הטובות ביותר עבור הטלפון החכם שלך.

טיפ 01: מאמן הספורט שלך

יש מאות אפליקציות ספורט בחנויות האפליקציות למכשירי האייפון או האנדרואיד שלך, אבל איך תמצא אפליקציה שמתאימה לך? אם יש לך בעיית מוטיבציה, כדאי להשתמש באפליקציה שמאפשרת לך לדעת, למשל באמצעות תזכורות ידידותיות, שהגיע הזמן להתקדם. שתי אפליקציות טובות לכך הן אתגר ה- Squats בשבעה ו -30 יום. האפליקציה הראשונה רוצה שתעבור לשבע דקות כל יום. זה אמור להיות אפשרי עבור כולם. האפליקציה מראה בדיוק אילו תרגילים עליכם לעשות ומציינת באמצעות התראות בסמארטפון מתי הגיע הזמן לאימון של שבע הדקות. אתגר 30 יום סקוואט הוא אפליקציה המחייבת אותך לבצע סבב סקוואט כל יום במשך שלושים יום.אפליקציה זו גם מנסה להניע אותך באמצעות הודעות ותוכל לשתף בקלות את התוצאות שלך באמצעות מדיה חברתית.

אם אתם מחפשים עזרה ארוכת טווח, יש לכם הרבה אפשרויות. אפליקציות כמו Runtastic, MapMyFitness, Strava, Endomondo ו- Runkeeper כולן בעלות אותן פונקציות בערך. הם עוקבים אחר הפעילויות שלך (לא רק ריצה, אגב) ומראים זאת על גבי מפה. בדרך זו אתה רואה מיד היכן רכבת או חלפת על פניך, כמה זמן המסלול היה, כמה קלוריות שרפת וכמה מהר סיימת את המסלול. רוב האפליקציות גם מאפשרות לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ביום ולקשר את החשבונות החברתיים שלך כדי לקחת על עצמך אתגרים עם חברים.

אם יש לך בעיית מוטיבציה, כדאי להשתמש באפליקציית תזכורות

טיפ 02: לאכול בריא יותר

אם אתה מתקשה לרדת במשקל, אבל מרגיש שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי לרדת במשקל, אתה יכול לנסות למעקב אחר קלוריות. כאשר אתה מפעיל את אפליקציית MyFitnessPal לראשונה, ציין את מטרתך: לרדת במשקל, לשמור על המשקל הנוכחי או לעלות במשקל. אז ספר לנו איך נראה דפוס התרגיל שלך ומה המשקל והגובה הנוכחיים שלך. לאחר מכן האפליקציה תתן לך יעד קלורי. אתה צריך לעשות את זה להרגל לדווח על כל מה שאתה אוכל ושותה באפליקציה. למרבה המזל, זה קל, כי כל מיני מוצרי מזון נמצאים במאגר. אתה יכול גם לקשר את האפליקציה לגשש התנועות של הטלפון החכם שלך. הקלוריות שנשרפו מופחתות מספירת הקלוריות הכוללת. אם התאמנתם, תוכלו גם להזין זאת בעצמכם באפליקציה.

אם אתם מחפשים מתכונים בריאים לאכול, התקינו את אפליקציית Runtasty. האפליקציה הזו היא מאותה יצרנית כמו Runtastic והיא עמוסה במתכונים בריאים. האייקונים הצבעוניים במתכונים מקלים על חיפוש אחר מנות ספציפיות, כגון צמחונים, ללא גלוטן או עשירים בחלבונים. אם אתה רוצה לדעת מהם מספרי דואר אלקטרוניים ספציפיים על האריזה, עיין באפליקציית המספרים האלקטרוניים. אתה קורא בדיוק מה המשמעות של E951 והאם זה באמת מזיק.

טיפ 03: לישון טוב יותר

האם אתה ממשיך להתעורר בלילה או שאתה עדיין עייף כשאתה מתעורר? ואז התקן אפליקציית שינה לרישום השינה שלך. אני מקווה שתגלה בדרך זו מה הסיבה שאתה ישן רע. אפליקציה טובה היא שינה טובה יותר. עליכם למסור לאפליקציה מידע על מה שאכלתם במהלך היום, האם צפיתם בטלוויזיה לפני שישנתם או שתיתם אלכוהול, למשל. האפליקציה מנסה לשלב את כל הגורמים הללו בתוכנית השינה האישית האידיאלית שלך. האפליקציה מנתחת את השינה שלך על ידי רישום התנועות שלך. אתה צריך לשים את הטלפון ליד הכרית בשביל זה. האפליקציה מזהה שלבי בלימה ויכולה להגדיר אזעקה משתנה. המשמעות היא שאם אתה רוצה להתעורר בין 6:30 ל 7:30, למשל, האפליקציה תבחר את הזמן האידיאלי לעשות זאת.אפליקציות שינה טובות אחרות כוללות מחזור שינה עבור iOS ו- Sleep As Android עבור - ניחשתם נכון - אנדרואיד.

האפליקציה מזהה שלבי בלימה ויכולה להגדיר אזעקה משתנה

טיפ 04: להפסיק לעשן

האם אתה מעשן? ואז אחד הצעדים החשובים ביותר לחיים בריאים יותר הוא להפסיק באמת לעשן. אבל זה גם אחד הדברים הקשים ביותר לתחזוקה. אפליקציה לא יכולה להחליף תוכנית שלמה עבור הרופא שלך, אבל ה- QuitNow! היא אפליקציית מוטיבציה טובה מאוד. לאחר שהחלטת להפסיק, פתח את האפליקציה וציין כמה סיגריות עישנת ביום. עליכם לציין גם כמה סיגריות יש בחבילת הבחירה שלכם ומה המחיר. העלויות שאתה חוסך על ידי אי עישון הם מניע טוב לא להתחיל לעשן שוב. זה בולט יפה בחלק העליון של האפליקציה. טיימר פועל ותוכלו לראות בכל עת כמה כסף כבר חסכתם בכך שלא עישנתם יותר.תקבל תגים למספר הימים שלא עישנת ותראה את ההשפעה של הפסקת הטיפול על סיכונים בריאותיים שונים. יישומים אחרים שיכולים לעזור לך הם Livestrong MyQuit ו- Quit It Lite.

טיפ 05: רופא אישי

עדה אינה אפליקציית מוטיבציה, אלא עוזרת הרופא האישי שלך. כמות עצומה של נתונים רפואיים נאספה לאפליקציה זו בשנים האחרונות והוסבה למאגר עם תסמינים ומחלות נלוות. האפליקציה כמובן אינה תחליף לרופא, אבל אם אתם מודאגים ממשהו בגופכם, תוכלו להשתמש באפליקציה כדי לברר מה זה יכול להיות. האפליקציה עושה זאת בצורה מדהימה. עדה גם שואלת אותך מעת לעת על תסמינים שדיווחת עליהם בעבר, כדי לעקוב אחרי האם תסמינים מסוימים קשורים לתלונות אחרות. חסרון הוא שהאפליקציה זמינה כרגע רק באנגלית, אך מכיוון שהיצרנים קיבלו הזרקה כספית של 47 מיליון דולר, בהחלט ייתכן שהאפליקציה תורגם בקרוב להולנדית.

כמות עצומה של נתונים רפואיים נאספה לאפליקציה זו בשנים האחרונות

טיפ 06: יותר באיזון

נשימה בנשימה החוצה. חיים בריאים פירושם גם שאתה צריך להפחית את הלחץ ולקבוע הפסקות וזמן פנוי מדי פעם. דרך נהדרת להביא שקט לחייכם היא להתקין אחת ממאות אפליקציות מיינדפולנס. בחירה טובה היא Stop, Breathe & Think. אפליקציה זו מלמדת אותך כיצד לעשות מדיטציה. ולא כגורו על הר, אלא רק במשרד, בבית או בזמן הרכבת. באמצעות תרגילים פשוטים אתה לומד כיצד להירגע במהלך יום עמוס. האפליקציה רוצה לדעת איך אתה חושב על עצמך ומציעה מספר אפשרויות על סמך מידע זה. אלה לא חייבים להיות מפגשי מדיטציה, אלא יכולים להיות גם מטלות קטנות. לדוגמא, שעליך ללכת ארבע דקות בחוץ בזמן האזנה לקול באפליקציה. לרוע המזל האפליקציה זמינה רק באנגלית.אפליקציות טובות אחרות כוללות את אפליקציית Mindfulness ו- Headspace, אך אפליקציות אלו עולות לא מעט לאחר ניסיון בחינם.

האפליקציה יוצרת לוח זמנים להתראות המבוסס על היעד שבחרת

טיפ 07: מאמן מוטיבציה

האם בדרך כלל קשה לך להניע? אז אתה צריך אפליקציית מוטיבציה אמיתית. ב- iOS, אתה בוחר באפליקציית Strides Habit Tracker. אתה מקיש על סימן הפלוס ומציין יעד חדש. אנחנו רק מציעים משהו: לקום מוקדם יותר, לקרוא עוד או לנהל את הכסף שלך טוב יותר. האפליקציה יוצרת לוח זמנים להתראות המבוסס על היעד שבחרת. אתה מציין באיזו תדירות אתה רוצה לקרוא ספר ליום או כמה כסף אתה רוצה לחסוך בשבוע. חשוב שתציין תאריך התחלה וסיום למטרות שלך ושהם לא יימשכו יותר מדי זמן. בדרך זו יש לך בקלות סקירה האם המטרה הצליחה. עבור אנדרואיד יש את אפליקציית Habitica. זה עובד קצת אחרת, זה הופך את המטרות שלך לסוג של משחק, כולל דמויות דמויות סופר מריו. לאחר שתגיע ליעד, עדכונים מסוימים יהיו זמינים במשחק.תוכלו להזמין את חבריכם לאפליקציה וכך להגדיר ולהשיג יעדים משותפים.